你好，根據你講述的這種情況，放暑假以后十幾天一直睡不著覺，可能白天貪玩過度勞累或者心理因素，建議平時要勞逸結合，要合理飲食，你現在是生長發育時期，需要適量補充營養食物進行觀察。
      

      你好，根據你的敘述，考慮是過于放松自己，造成生物鐘規律打亂，不利于身體健康，需要按時睡覺，鍛煉身體，利于身體的自我調整，幫助恢復精氣神。
      

      這種情況應該是習慣的問題，需要調整。例如晚睡也要早起，多做運動。失眠一般是按照生物心理社會的方法進行治療。首先，從生物上來說，就是多活動或者做適量運動，多吃些有利于睡眠的食物；二是心理方面，調節好自己的情緒，減少焦慮和緊張，如深呼吸放松、漸進式肌肉放松、想象放松、正念等；三是社會方面，就是盡可能得到家人的理解與支持，別做壓力過大的工作，養成良好的睡眠習慣，找到安靜的睡眠環境。
      
      以上是對“放暑假十幾天后一直睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的描述，放了暑假就比較放松了。所以有時候會玩手機玩的比較晚，玩的晚的話會影響到生物鐘，所以你需要做的就是規律休息，不要太晚睡覺，困了就睡，不困也不要著急睡覺，晚上不要睡覺前玩手機！