根據你的情況描述，首先要注意休息，加強保暖，避免受涼，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，局部熱敷，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，避免彎腰，口服消炎鎮痛藥物，洛索洛芬鈉，緩解肌肉痙攣藥物，鹽酸乙哌立松。要睡硬板床。不能有效改善要到醫院去完善檢查明確有沒有腰椎間盤突出癥以及腎臟疾病
      

      病情分析：
      回復，首先根據你提供的情況，除了統統之外還有沒有別的不適癥狀？
      指導意見：
      建議首先，根據你提供的情況，建議醫院骨科拍攝一S光片進一步檢查，初步考慮是不是腰肌勞損小關節紊亂，也不能除外臀上皮神經炎的可能性，建議適當的加腰背肌的功能鍛煉。