你好，頸椎病保守治療就是注意休息，不能受涼，不能勞累，不能長時間低頭，不能長時間玩手機，玩電腦，平時可以吃點，活血止痛，營養神經的藥物。
      

      你好，考慮是經常的低頭所引起的頸椎病，建議您去做一個詳細的檢查，根據檢查結果來對癥治療，平時要多注意休息，不要長時間低頭玩手機。可以用熱毛巾來進行頸部外敷。
      

      你好，很高興為你解答，根據你的描述考慮是頸椎病早期，建議去醫院拍個片看看。口服活血止痛藥，口服頸復康顆粒，避免長時間低頭工作。可以做做頸椎牽引，避免長時間低頭工作玩手機！
      
      以上是對“上學坐姿不好，現在又一直低頭玩手機”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！很高興能為你提供幫助，根據你的描述，你這種情況主要是生活習慣造成的。
      指導意見：
      建議你注意正確的姿勢，不要老低頭做同樣的事，可以佩戴脖套來糾正，可以熱敷按摩脖子來緩解