跑了一個(gè)來(lái)月的步，最近膝蓋出現(xiàn)疼痛
健康咨詢描述： 跑了一個(gè)來(lái)月的步，最近膝蓋出現(xiàn)疼痛，主要膝蓋內(nèi)側(cè)的關(guān)節(jié)窩里面痛，走平地還好些，下臺(tái)階會(huì)明顯感覺(jué)到疼痛，雖然可以忍受但是會(huì)影響到走路。這怎么治療？
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很高興回答您的問(wèn)題，根據(jù)您提供的病歷資料分析，您的情況，要注意休息，同時(shí)可以使用云南白藥噴霧劑和云南白藥貼膏外用。要注意避免久站和長(zhǎng)途行走。
那就是說(shuō)先暫時(shí)不跑步了深蹲之類的練習(xí)是不是也不能做了？
對(duì)的，暫時(shí)不能跑步，深蹲一類的練習(xí)也是不行的，這樣會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的損傷。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)最復(fù)雜，是人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，同時(shí)也是負(fù)重關(guān)節(jié)，容易造成損傷的。
我不知道是不是我的跑步姿勢(shì)的問(wèn)題我試過(guò)腳掌先著地和腳跟先著地不知道哪一種是正確的，最近一個(gè)月的跑步中主要是腳跟先著地
腳跟著地是不行的。
我現(xiàn)在走路總感覺(jué)右腿短了一點(diǎn)似地不敢發(fā)力看來(lái)需要休息了謝謝醫(yī)生~~
先注意休息吧。這一回運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，一定要把握運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不能太大。鍛煉身體是個(gè)長(zhǎng)期的事情，要循序漸進(jìn)或者持之以恒，但是一定不能相差太大。
身體比較胖醫(yī)生讓我多運(yùn)動(dòng)所以從上個(gè)月開(kāi)始就開(kāi)始慢跑幾乎每天都跑2、30分鐘可能是突然持續(xù)運(yùn)動(dòng)膝蓋受不了吧反正現(xiàn)在右腿膝蓋比較痛不敢用勁
您的情況要注意控制飲食。是以清淡為主，多吃水果和蔬菜，盡量少吃含脂肪或者熱量高的東西。不能暴飲暴食，飯量控制在七八成飽左右。可以選擇對(duì)膝關(guān)節(jié)，損傷小的運(yùn)動(dòng)，如游泳，或者其他的比如騎單車。
恩，謝謝醫(yī)生建議，準(zhǔn)備調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
好的，祝您早日成功。
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病情分析：
你好，根據(jù)你的敘述來(lái)看，你的膝關(guān)節(jié)部位疼痛，特別是上下臺(tái)階，去醫(yī)院讓醫(yī)生檢查看看。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你讓醫(yī)生檢查看看膝關(guān)節(jié)部位疼痛是不是韌帶損傷，看看關(guān)節(jié)腔部位是否有積液。確診后再對(duì)證來(lái)治療。現(xiàn)在主要是制動(dòng)，減少活動(dòng)。
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你好！很高興為你解答！你的情況我基本上了解啦！根據(jù)你的描述你的膝蓋疼痛。考慮是運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的勞損，建議你做個(gè)核磁共振檢查看一看，平時(shí)多注意休息！
以上是對(duì)“跑了一個(gè)來(lái)月的步，最近膝蓋出現(xiàn)疼痛”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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