根據上面的咨詢信息來看，問題是這樣的，小腿部位的疼痛考慮是運動傷害，導致局部軟組織拉傷。建議熱敷一下，或者局部休息之前按摩一下，一般效果都比較明顯。希望能有幫助。
      

      病情分析：
      你好，這個情況可能是以前缺乏運動鍛煉，身體比較放松，現在運動了一個月，損傷了局部引起有關。
      指導意見：
      故這個近期暫時不要運動，多休息一段時間，每天在局部艾灸熱敷處理，也可以貼個風濕膏。慢慢的就好了。后面運動要從小量做起，這樣慢慢讓身體適應就不會造成損傷。
      

      病情分析：
      根據您的主訴判斷您目前的情況可能是由于運動之前沒有做好準備而導致的
      指導意見：
      建議每天保持良好的睡眠狀態，運動完之后要進行按摩，運動之前也要進行抻拉運動，也要進行適當的休息
      
      以上是對“大夫，我跑了一個月的步了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所描述的病情和圖片，考慮軟組織損傷引起的疼痛。
      指導意見：
      指導意見：建議你平時多鍛煉，可以用膏藥貼敷，做理療，口服舒筋通絡，活血化瘀藥物，必要時去醫院做磁共振檢查。