您提出的問題，腰間盤突出四年。藥物治療后疼痛緩解。平時生活中注意調養。注意休息，減少腰部活動。晚上睡覺時我硬板床。避免彎腰搬重物。避免做體力勞動。多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，進食含鈣高的食物，比如牛奶骨頭湯等。
      

      根據以上問題描述的情況，間盤突出的病人平時要注意腰部保暖，千萬不要受涼、受風、受寒。平時睡覺的時候要臥硬板床休息。非要干活、下蹲的時候需要佩戴腰圍。平時要注意加強腰背肌肉的功能鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述來看的，這種情況下，一定要注意，平時要保暖，避免，使受傷的腰部再次的受傷。不要干重苦力活，下蹲的時候也一定要小心。
      指導意見：
      多吃綠色新鮮的蔬菜，必要的時候可以去到當地醫院的針灸科做牽引，或者是針灸理療。
      
      以上是對“我腰椎間盤突出也有4年左右了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，腰疼、腿疼而且麻木，是腰椎間盤突出引起的一系列癥狀
      指導意見：
      平時睡硬板床，避免重體力勞動，多吃含鈣多的食物，可以繼續使用地升龍筋骨貼。
      

      病情分析：
      這種情況關鍵是要注意保養避免劇烈活動避免受涼，平常要適當的運動。
      指導意見：
      不要睡硬板床，晚上睡覺前多喝點牛奶，只要保暖就可以了，慢慢調理一段時間就會好的
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的病情情況，患有腰椎間盤突出有四年了，現在用了膏藥有所緩解，主要是鍛煉腰背肌的力量。
      指導意見：
      建議你平時可以鍛煉小燕飛或者五點支撐，睡硬板床，搬重物時要兩臂持重，避免用單手拎東西。