病情分析：
      陰陽兩虛。最好的辦法是找中醫號脈調理兩個月的時間。然后是記得多喝水的。
      指導意見：
      別熬夜。晚上十點休息。每天跑步兩個小時。戒除手淫。多吃黑芝麻，黑豆，黑米枸杞類食物。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述來看的，這種情況大多數都是由于腎陽虛所導致的。
      指導意見：
      建議你最好是通過一些中成藥來調理，你可以喝一些金貴腎氣丸，平時養成良好的生活習慣，上述行為一定要禁止多參與戶外運動。
      

      病情分析：
      病情分析，你好，舌苔什么顏色，白色還是黃色，有沒有怕冷的現象？
      指導意見：
      指導意見，以上癥狀不夠全面，考慮存在腎陽虛的可能性比較大，建議補充癥狀。
      
      以上是對“手淫過多，掉頭發，舌苔厚”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！