你好，這位朋友很高興可以為你回答問題，根據你的情況建議你不要暴曬，出門可以打傘或者擦防曬霜，可以多吃含維生素C的食物，維生素C對美白很有效果的。
      

      病情分析：
      看你描述的癥狀表現，需要考慮黑色素沉積的可能性比較大。
      指導意見：
      建議避免陽光暴曬，清淡飲食，忌食辛辣刺激性的食物，局部防曬，希望對你有所幫助。
      
      以上是對“皮膚曬黑，不好變白，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的這種情況皮膚曬變白是需要時間的，
      指導意見：
      建議你平時注意防曬，多吃蔬菜水果，多吃維生素c含量高的食物，會有所幫助的。