您的情況肌肉緊張筋膜炎可能性比較大一般因為受涼勞累負重或者一個姿勢過久比如久坐久站引起來的，時間久了就形成慢性勞損，急性期如果疼痛可以局部熱敷休息外用扶他林或者云南白藥噴霧劑膏藥也可以。疼痛嚴重可以口服路蓋克或者腰痛寧膠囊等止痛藥物，同時注意休息避免勞累受涼，嚴重不緩解需要去正規醫院檢查一下排除韌帶損傷比較好
      

      你好，這種就是沒有養成良好的運動習慣導致，所以平時需要注意，多去運動鍛煉，不要熬夜上火，多吃水果蔬菜，保持大便通暢，只要堅持運動，一般慢慢就會緩解。
      

      病情分析：
      你好，骨頭痛考慮是剛開始跑步引起的不適應，腳踝腫是因為重力作用，靜脈回流不好。活動多了，血液循環加快了，就不腫了。
      指導意見：
      建議，逐步增加運動量，不可以一次運動時間太長，機體不適應。晚上熱水泡泡腳，有利于血液循環。
      
      以上是對“跑步機上跑步，今天是第二天”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，跑步機上跑步出現骨頭痛的話考慮應當是運動過量。
      指導意見：
      根據你的情況描述集合這么特點來看，考慮是運動過量。建議適當的休息，控制運動量。
      

      病情分析：
      親愛的朋友，你好，根據你提供的資料，已經明確是運動開始的不適。
      指導意見：
      我的建議是，1循序漸進的增加活動量，不要突然大量運動。2活動前先熱身，不要著急。3睡覺之前泡腳。促進血液循環。4勞逸結合適當鍛煉身體增強體質。
      

      病情分析：
      你好，你這種情況考慮是否由于過度鍛煉引起的軟組織損傷，多注意觀察。
      指導意見：
      可以用熱毛巾熱敷，用點云南白藥噴，平時不要做劇烈的活動，多注意勞逸結合。