病情分析：
      根據您的描述分析，建議您平時加強運動，比如說跑步，但是一定要堅持下來，但也要注意，不要過度勞累，跑步之前做好熱身活動，延時要注意營養，注意補鈣，多吃高鈣類食物，多喝牛奶
      指導意見：
      

      你好，根據你的敘述和情況，考慮是身體鍛煉的問題，肌肉的鍛煉需要長期的保護和維護，建議去健身房去有目的的鍛煉某一塊肌肉。這樣更專業。
      

      病情分析：
      您好，您的年齡很小，正處于生長發育的高峰期，積極鍛煉是最關鍵的。
      指導意見：
      建議您多運動，多鍛煉，將體重控制在合理的范圍之內。隨著年齡成長，會慢慢好的。
      
      以上是對“大腿內肉很松有什么辦法讓他變緊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好姑娘！看到了您的問題和描述癥狀，首先不要過度緊張也不要過度糾結這個問題。這個情況一般和身體素質偏差，不愛活動鍛煉身體，肌肉不發達有關系的！
      指導意見：
      建議：首先不要過度緊張放松心態很重要！平時注意適當活動鍛煉鍛煉身體。不要長時間坐，躺對身體不好，多吃點營養豐富的食物，如：牛奶，雞蛋，牛羊肉，海鮮，新鮮蔬菜水果，等，不要吃膨化食品喝碳酸飲料。健康生活方式很重要。