根據你的情況，首先要注意休息，避免勞累，外傷受涼，睡硬板床，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，避免彎腰，腰圍固定，休息的時候拿下來，腰背肌功能鍛煉，局部熱敷，輕柔按摩，避免暴力，口服消炎鎮痛藥物雙氯芬酸鈉，緩解肌肉痙攣，藥物鹽酸乙哌立松。積極的治療抑郁癥。
      

      抑郁癥患者，建議：1避免勞累，熬夜及受涼，保持情緒舒暢。2保持良好的生活習慣，適量煅煉身體，增強體質。3可給予解郁丸，逍遙丸口服疏肝解郁。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來看，你目前的這種情況，主要可能是過于焦慮而引起的。
      指導意見：
      你好，多注意休息，你目前可以適當的出去走走散散心情，使心情舒暢，必要時可以用點雙氯芬酸鈉等對癥治療處理。
      
      以上是對“最近幾天一躺下腰就不舒服”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！