病情分析：
      你好，根據你所說的這個情況和癥狀。不知道你做俯臥撐有多長時間了？這個不是一個月兩個月能夠練出來的。有可能是一到兩年的時間。
      指導意見：
      你好，根據你以上描述，像你所說的這個情況。建議你還是做俯臥撐，應該是一到兩年的時間為標準。還有一種辦法就是每天堅持鍛煉舉重。這種方法也是比較好。
      

      指導意見：
      平時加強鍛煉是有效塑形的手段之一的，但需要堅持鍛煉的，不是三兩天就可以的，鍛煉的同時需要加強營養，平時多吃高蛋白，低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激的食物
      

      病情分析：
      你好！根據你好的情況及你是想把小臂肌肉練的更加強壯。
      指導意見：
      根據你所說的情況及臨床癥狀，臨床上想使小臂肌肉強壯，可以通過運動上肢和使用臂力棒訓練。
      
      以上是對“我每天40個俯臥撐，做三組”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述，你想讓你小臂強壯，你可多進行體育活動，
      指導意見：
      建議你飲食多樣化，多吃高蛋白飲食，可做杠鈴，拉力，引體向上等體育鍛煉，