你好，這個跟你平時缺少運動鍛煉有關系的，所以要需要注意一下，平時多去運動鍛煉，保持大便通暢，多吃水果蔬菜，不要熬夜上火，保證睡眠充足。
      

      病情分析：
      考慮軟組織受損引起的現象，會有局部紅腫疼痛，活動受限的癥狀。
      指導意見：
      建議避免劇烈運動和反復刺激，熱敷緩解，涂抹紅花油和扶他林軟膏調理，可以有所好轉。
      

      病情分析：
      你好，根據你的問題描述，你的情況考慮是腳踝關節滑膜炎。
      指導意見：
      治療參考：局部可以用理療、按摩、針灸、艾灸等方法治療的。口服復方元胡止痛片每天三次每次二片，傷科三七片每天三次每次五片。
      
      以上是對“有兩三個月了吧，就是蹲下去過后”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！