病情分析：
      失眠癥的治療，首先的注意勞逸結合，多做戶外活動，加強體育鍛煉，避免壓力大，精神緊張
      指導意見：
      可以吃點鎮靜安神的，調理神經的藥物就可以治愈，藥物可以吃點養心安神片，結合佐匹克隆片合用就可以治愈，
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難，早醒，睡眠淺，易醒等，發病原因復雜，主要與遺傳因素相關，你睡眠障礙持續時間較長，建議到正規醫院的精神科就診，規范服藥治療，可以輔助心理治療，保持規律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，考慮有可能是內在情緒過多所造成的
      指導意見：
      建議需要多進行運動鍛煉，釋放自己的內在情緒，睡前可以聽聽《催眠的花園》中英文版，做放松的處理。
      
      以上是對“什么方法可以治失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      造成失眠的原因有很多，如精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重，環境改變，噪音，光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。 指導意見：對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、打打球、踢踢毽子都是非常不錯的選擇，有助于提高睡眠質量。