建議你睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前盡量少喝水，不要喝濃茶、咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物；可服用谷維素和維生素，幫助你調節神經，促進睡眠。如果這些方法都不管用，就要服安定類的藥品。建議盡量不服用安定，因為所有西藥都有副作用。
      

      病情分析：
      你好，根據難題提供的患者病史及臨床癥狀，患者可能存在失眠癥的情況。建議做好自我調節，消除心理上的各種壓力。
      指導意見：
      年輕人群造成失眠的原因主要有工作學習壓力過大、過度勞累及疲勞、生活節奏不規律、吸煙飲酒等因素。建議養成良好的作息習慣。
      

      病情分析：
      你好，一般對于這種情況的話，可以服用具有安神作用藥物比較合適。
      指導意見：
      你這種失眠的現象的話，可以服用安神補腦液或者酸棗仁顆粒等具有安神作用藥物比較合適。
      
      以上是對“失眠多夢怎么辦，最近這段時間總是睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！失眠這種疾病最主要的就是調理自己的心情。減傘頓自己的壓力。
      指導意見：
      保持一個良好的心態，一個健康的體魄，這是正常人睡眠所必須具備的兩個基本條件。如果實在睡不好覺，睡前一定要想一些美好的事物。