1,拍松小腿用拳頭或者小木槌輕輕拍打小腿，將肌肉拍松。
      2,上下蹲每天堅持作上下蹲，平均每次100個；把后腳抬起，兩腿用力夾緊，堅持5分鐘左右；大腿半彎，抖動小腿，能抖多久抖多久
      3,拉緊小腿首先類軍姿型站立，然后踮起腳尖，有節奏的做10分鐘左右。
      

      病情分析：
      1、最最簡單的方法就是：慢跑，但是一定要記住慢跑之后一定要做壓腿，然后再做提踵練習。這個方法呢瘦得比較慢，但是只要堅持下來，一定會達到效果的。2、晚上躺在床上或是看電視的時候把腿靠在墻上讓它與身體成90度角，保持這樣的姿勢20分鐘，一定要天天堅持做，因為這個效果相對慢一些。這個方法呢可以促進血液和淋巴液的回流，對于那些因為水腫顯得肥胖的人是很有效。日常生活上注意：1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
      指導意見：
      2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。4、散步的時侯散步走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，小腿肌肉是瘦不下去的，脂肪可以瘦下去！
      指導意見：
      因為肌肉是實實在在的起到收縮和舒張的作用的，所以如果你小腿上面的是脂肪，那就只能通過鍛煉身體的方式來減下去了！
      
      以上是對“求誰有辦法可以瘦小腿肌肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個和飲食和遺傳和個人體質有很大的關系，導致出現局部脂肪代謝不好
      指導意見：
      我建議你最好是注意休息避免勞累，避免劇烈運動，再就是結合針灸治療看看的，少吃甜食