病情分析：
      您好，晚上不容易入睡，睡眠淺這種情況多考慮是有血虛引起的癥狀
      指導意見：
      建議去醫院檢查一下，可以吃點歸脾丸，養心安神丸等治療，多喝水清淡飲食多休息
      

      根據你的描述，應該平時作息不規律而導致的，建議你晚上23點之前一定要入睡，并且平時注意多吃新鮮的蔬菜水果，必要的時候可以去找中醫辨證，調理一下體質。
      

      睡眠質量差可通過非藥物和藥物的手段治療，非藥物治療是針對輕度失眠，進行睡眠環境、睡眠習慣和睡眠認知態度的調整，而藥物治療則是針對中重度失眠，用到一些鎮靜催眠抗抑郁的藥物。
      
      以上是對“晚上不容易入睡，睡眠淺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      首先需要進行自我的一些調整。從情緒、生活節奏、飲食上進行調適。如果通過自我的調適沒有效果，需要及時到醫院就診，避免發展為慢性失眠。醫生會采用藥物、針灸配合中藥等一些綜合治療方法，改善睡眠質量
      

      病情分析：
      睡眠是人進行休息的一種方式，通過睡眠可以獲得足夠的精力，是身體機能逐步恢復
      指導意見：
      根據你敘說的情況，對于這樣的情形，建議最好是在睡前不要做劇烈運動，不飲茶、咖啡，等刺激神經興奮的行為。飲食上不要過飽，睡前可以泡泡腳，可以適量服用些助眠藥物
      

      病情分析：
      睡前不要吃太飽，忌飲濃茶，咖啡等，飯后適量散步，睡前不要想太多事情。晚上十一天前按時睡覺。
      指導意見：
      臥室要保持空氣好，安靜。睡前聽一些舒緩的音樂。中午一定要午睡，大概二十到半小時就可以了。