指導意見：
      你好，一般情況下應該是通過食物進行補充的，含鋅鎂比較多的食物，如動物的心、肝、腎、血以及牛肉、雞蛋黃、菠菜、豆制品、黑木耳、紅棗等。
      

      病情分析：
      您好,成人有缺鋅和鎂的現象,要補充治療的,可以用鈣鎂片的,鋅可以用葡萄糖酸鋅口服液的
      指導意見：
      這二種要分開服用的,先補充一種,停幾天后再補充另外的,注意營養要全面的,不要挑食了.
      

      病情分析：
      您好，根據您說的情況，一般補鋅可以喝些葡萄糖酸鋅口服液，再就是平時多吃各種蔬菜水果
      指導意見：
      建議您平時多吃蔬菜水果，少吃零食飲料，慢慢就會補上的，不要擔心，或者可以買些補充微量元素的藥物吃上一段時間也可以補的。
      
      以上是對“成人吃什么補鋅和鎂，謝謝各位醫生的指導！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      補鋅的食物有：
      肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉、
      魚：昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚
      蔬菜：紫菜、胡蘿卜、茄子、黃豆、白蘿卜、土豆、大白菜、
      粗糧：小麥、芹菜、玉米面、小米
      水果：蘋果、香蕉
      指導意見：
      鎂主要存在于綠葉蔬菜、粗糧、堅果等食物中，尤其是葉綠素中，要想補鎂，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、松子、榛子、花生、麩皮建議多吃以上食品。
      

      病情分析：
      含鋅高食物有動物性食物如肝，魚，瘦肉，禽蛋，牡蠣。
      指導意見：
      紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克。其余含鎂食物有：谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類及豆制品；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻，海產品等。
      

      病情分析：
      你好，成人補鋅，也是可以服用葡萄糖酸鋅口服液補鋅的，平時可以多吃些富含鎂的食物，如紫菜等。
      指導意見：
      成人補鋅補鎂，可以多吃著富含鋅鎂的食物，如紫菜等食物，如果不缺少是不用補的。
      

      病情分析：
      你好！根據你描述的情況是，經過微量元素檢測后確定缺鋅和鎂嗎？
      指導意見：
      如果確定缺微量元素鋅和鎂的話，建議，服用，鈣鎂片。平常可以多吃點兒香蕉。核桃杏仁松子花生蓮子瓜子芝麻大豆等都含有豐富的鎂。
      
      以上是對“成人吃什么補鋅和鎂，謝謝各位醫生的指導！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，平時要注意膳食營養全面，大多不會引起微量元素的缺乏。
      指導意見：
      補鋅的食物有海鮮品，各種堅果，動物內臟等，補鎂的食物有各種各種粗糧及綠葉蔬菜。