病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，這種情況的話一般多考慮是您自身情緒導致
      指導意見：
      建議您平時盡量放松，避免過度緊張，焦慮，適當?shù)倪\動，盡量多與他人溝通，不同太擔心
      

      你好，目前有焦慮癥的癥狀。焦慮癥的自我療法包括以下四個方面：1.積極的自我暗示：積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提；2.適量的運動：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悅；3.做最感興趣的事情：當面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情；4.情感宣泄：情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。