病情分析：
      你好像這種情況考慮是你運動量過大，或者是跑步的時候姿勢不正確，造成的局部肌肉和韌帶的拉傷。
      指導意見：
      建議您跑步時從小量開始逐步增大，不要一次性跑時間很長，要注意勞逸結合。最好是制定科學的跑步計劃。
      

      指導意見：
      你好小姑娘，由于你的左腳和腰右邊骨頭疼是發生在這段時間跑步后，初步懷疑是運動所導致。跑步要注意做好準備，比如合適的鞋子，挑有彈性的地面以及運動前的準備活動，還有運動后的放松運動等，假如疼痛時間很久的話，也是要去醫院檢查和治療的