病情分析：
      您好！根據您的敘述，如果是剛剛出現的這種情況需要先按摩熱敷來緩解疼痛。
      指導意見：
      建議您最近不要有過多的運動量觀察一下癥狀。如果最近兩天癥狀沒有好轉的話，需要到醫院拍一個x光片，看一下骨骼是否有問題。
      

      病情分析：
      你要知道這種情況有可能是長時間久坐導致的腰椎間盤突出，壓迫神經引起的疼痛。
      指導意見：
      建議你可以做一個腰椎的ct或者核磁共振檢查，明確要椎間盤突出的具體部位和壓迫神經的具體情況，然后再做治療。
      

      病情分析：
      你好！根據你所說的情況來看，你的癥狀考慮為是由于腰肌勞損、腰椎間盤疾病引起的可能性比較大。
      指導意見：
      建議你平時要注意休息避免過度勞累，可以服用腰息痛膠囊或者是附桂骨痛顆粒來治療，最好是做下拍片檢查確定下病因再治療。
      
      以上是對“早上起來坐長了，然后再起來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      考慮腰間盤突出壓迫神經引起的現象，會有腰腿臀部疼痛，活動受限，過度勞累癥狀加重。
      指導意見：
      建議避免劇烈運動和長時間坐，對于腰部熱敷緩解，必要時按摩牽引調理，可以有所好轉。