病情分析：
      你好，根據你的描述，想要頭發變黑變亮需要多吃黑色的食物比如黑芝麻黑米黑豆等。
      指導意見：
      平時注意不要熬夜熬夜很傷脾胃的，不要壓力過大，這些都容易導致少白頭。
      

      病情分析：
      你這樣的問題頭發異常應和自身的營養不足肝腎虛，飲食的偏食，睡眠不好，飲食的辛辣的問題有關系的
      指導意見：
      可以適當的吃一些蔬菜，黑豆漿黑米粥的等，按時睡眠，調養生活的習慣。忌辛辣的食物，注意按時睡眠，積極運動一下
      

      病情分析：
      你好，頭上長白頭發跟精神情緒以及飲食營養因素，熬夜等有關。
      指導意見：
      建議你平時多吃顏色深的食物比如黑芝麻核桃豆類等食物，緩解精神壓力，避免熬夜。
      
      以上是對“頭上長白頭發和金頭發應該多吃什么藥物或者食物能變黑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！