像這個情況很有可能是出現了斜方肌的拉傷，這個如果特別不適的話，建議去醫院進行一下查體，如果明確診斷的話，早期可以通過制動休息，并且配合理療和藥物等的方式緩解和減輕疼痛。
      

      病情分析：
      鍛煉后出現頸部及肩部疼痛，需要根據臨床考慮是否長時間缺乏運動鍛煉，突發運動量過大誘發肌肉疲勞
      指導意見：
      當然如果是肌肉疲勞而言，這可以適當熱敷，揉揉，都可以好轉，或結合中醫理療，當然必要時還是需要進一步檢查，明確病情，才做后期指導
      

      病情分析：
      這種情況考慮健身活動引起肌肉勞損疼痛，注意休息，局部熱敷按摩理療，必要時應用活血止痛藥物。
      指導意見：
      建議注意休息，避免劇烈活動勞累，可以局部疼痛部位熱敷按摩理療，必要時應用活血止痛貼膏。
      
      以上是對“我在健身房撐單杠，放下來就開始疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！