根據您的身體出現了忍不住跑出去玩，過程中出現局部皮膚都是發黑的厲害情況考慮是紫外線照射有關引起的皮膚組織損傷引起的皮膚發黑表現，通過做好身體防曬措施，配合補氣養血，活血化瘀的方法調理身體。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你現在主要是因為過度的日曬紫外線，引起來的你的皮膚變黑，如果想要美白的話，就減少戶外運動。
      指導意見：
      需要外出的時候做好防曬護理用一些防曬霜或者穿一些防曬衣，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，補充維生素，c，也利于皮膚的改善。
      

      病情分析：
      你好，是沒有這樣的快速就美白的辦法的。主要建議你現在開始還是注意做好防曬為好。
      指導意見：
      然后注意飲食方面適當多吃一些青菜水果。注意不要熬夜。保證充足睡眠。適當鍛煉。對皮膚美白是比較有利的。不能著急。
      
      以上是對“最近放假，忍不住經常跑出去玩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據你的描述這是曬黑的想要白也曬需要慢慢恢復的這個有一個過程
      指導意見：
      建議你注意防曬擦防曬霜飲食清淡多吃水果蔬菜少吃辛辣食物注意清潔衛生。
      

      病情分析：
      你好，可以用維生素E軟膏加蘆薈膠外部涂抹，平時不要暴曬，避免熬夜過度
      指導意見：
      平時合理飲食少吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜補充維生素，不要勞累過度。