你好，你描述的情況考慮是腳踝運動性損傷導致，建議局部熱敷，外用扶他林軟膏緩解酸痛癥狀，需要注意休息保護幾天，近期內注意不要做劇烈的體育運動，溫水泡腳熱敷處理有助于改善癥狀。
      

      活動過多，就可以導致這種癥狀的出現。因此出現這種情況以后，應該避免繼續跳繩，酸痛部位外用活血止痛膏，熱敷，同時口服活血止痛膠囊，雙氯芬酸鈉腸溶緩釋膠囊。癥狀完全好了以后，可以鍛煉。但是在活動之前，要有充足的熱身運動，活動感覺到勞累就盡量停止，逐漸增加活動量，活動完了以后還要有一定的放松運動，這樣才能夠合理健康的鍛煉身體。
      

      病情分析：
      您好，根據您的癥狀描述，您這是運動量過度造成了踝關節的肌肉如韌帶的損傷
      指導意見：
      建議您休息，勿過度勞累，適當運動。跳繩的話，從小量開始逐步增加。總之要身體有一個適應的過程。
      以上是對“大概跳繩四五天左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的癥狀敘述，這種情況考慮無意中扭傷引起的。
      指導意見：
      建議，注意休息，規律飲食，保持心情舒暢，避免劇烈運動，忌食辛辣油膩生冷等刺激性食物，可以外涂云南白藥酊，慢慢改善，祝您健康。