右邊脖子筋很硬可能是由頸部肌肉勞損、落枕、頸椎病、頸部外傷、頸部筋膜炎等情況引起。

1. 頸部肌肉勞損：長時間低頭工作、學習或使用電子設備，頸部肌肉持續緊張，易引發勞損。應避免長時間保持同一姿勢，定時活動頸部，進行適量頸部按摩、熱敷，促進血液循環，緩解肌肉緊張。

2. 落枕：睡眠姿勢不當、枕頭高度不合適等，使頸部肌肉長時間處于過度伸展或扭曲狀態。可通過輕柔轉動頸部、按摩疼痛部位，也可用熱毛巾或熱水袋熱敷，放松肌肉，減輕僵硬感。

3. 頸椎病：頸椎長期受不良姿勢、年齡增長等影響發生退變，壓迫周圍組織。需改善姿勢，進行頸部功能鍛煉，如米字操，嚴重時可在醫生指導下進行牽引、理療。

4. 頸部外傷：受到撞擊、扭傷等，損傷頸部肌肉、韌帶。受傷初期冷敷減少腫脹，后期熱敷促進恢復，疼痛嚴重可遵醫囑用藥。

5. 頸部筋膜炎：因寒冷、潮濕、慢性勞損等使頸部筋膜發生無菌性炎癥。注意頸部保暖，避免勞累，可進行物理治療，如紅外線照射、超聲波治療。

日常要保持良好的姿勢，避免頸部過度勞累，選擇合適的枕頭和床墊，適當進行頸部鍛煉。若脖子筋硬情況持續不緩解或伴有疼痛加劇、肢體麻木等癥狀，應及時就醫。