病情分析：
      您好，根據您的這些情況描述，目前初步考慮應該屬于是有一點腰肌勞損，還需要排除腰椎間盤突出。
      指導意見：
      建議您到正規醫院骨科就診拍片檢查一下，椎間盤突出需要在醫生指導下牽引治療，腰肌勞損則可以局部理療結合針灸治療，避免勞累負重，希望幫得到您！
      

      病情分析：
      你好，你的描述估計運動劇烈，都是可能會影響，要注意，
      指導意見：
      這個臨床應該是及時休息繼續減少疲勞，暫時還是可以繼續勞逸結合為好繼續休息。
      

      出現腰痛癥狀后應適當休息，注意勞逸結合，盡可能避免過度彎腰動作。由于棘上韌帶炎病變部位局限，有局部的壓痛點，采用局部封閉治療可以收到很好的效果；另外，還可輔以局部外用消炎止痛膏藥或者擦劑，同時使用局部理療和口服消炎止痛藥也有效果，本病無須手術。
      
      以上是對“用力過猛或是做腰部訓練的時候就會痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！