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我朋友想減肥,怎么樣合理調整飲食呢

女 | 19歲 2017-05-12 20:57:16 3人回復 來自

健康咨詢描述: 我朋友想減肥,怎么樣合理調整飲食呢!能給我一個食譜嗎,就是具體每天吃什么!就只吃那些,是女的,19歲左右

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彭淼云
彭淼云 茂名市人民醫院   主治醫師 擅長: 慢性胃炎,腸炎短暫性腦缺血發作,腦梗塞,急性上呼吸 幫助網友:49476稱贊:8
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2017-05-12 21:45:58 我要投訴

      病情分析:
      沒有具體食譜,平時只要做到均衡飲食,多食蔬菜水果,適當運動,不熬夜,規律作息,體重基本就能控制。
      指導意見:
      禁辛辣涼食物,清淡飲食,規律作息,保持情緒穩定,少熬夜生氣,注意個人衛生,均衡飲食。
      

趙國華
趙國華 醫師 擅長: 內科、銷化內科 幫助網友:60118稱贊:124
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2017-05-12 22:01:07 我要投訴

      病情分析:
      你好,首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,
      指導意見:
      早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.
      

陳保國
陳保國 醫師 擅長: 擅長:腦瘤,胃腸疾病,鼻炎,中耳炎,牙齒矯正等 幫助網友:173943稱贊:125
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2017-05-13 06:48:34 我要投訴

      病情分析:
      較好的減肥方法是飲食控制和適當運動,養成科學瘦身的習慣,持之以恒才能長久。;
      指導意見:
      建議早上起來跑步,少吃多動,每周至少做3~4次的有氧運動,建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動,選低卡路里的食物,少吃零食等,建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食
      
      以上是對“我朋友想減肥,怎么樣合理調整飲食呢”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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