本人肥胖，想在專家哪里得到合理的方法
健康咨詢描述： 本人20歲，身高173體重80想問一下晚上不吃飯可以嗎？或者用水果代替？晚上不吃飯十八點左右慢跑半小時，我該怎么做？
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醫生回復區
病情分析：
你好，很高興為你解答，根據你的描述可以少吃晚飯，不可以不吃。
指導意見：
也可以水果代替，晚上不能不吃飯去慢跑，可以少吃去鍛煉，不能用保健品減肥，希望我的回答對你有所幫助。
晚上不吃飯，吃水果也不行嗎？會有什么危害，不吃飯慢跑？我現在就是晚飯不吃，晚上有一定的運動。我不餓
晚上可以吃水果代替，但是不建議不吃飯做運動。
我想不吃飯效果會好點吧？如果不吃飯去運動，有害處嗎？
減肥不能著急，建議每周減2公斤以內就好。減肥太快也不利于健康。
嗯嗯，謝謝啦，也就是說晚上不吃飯，不會有危害對嗎？
可以水果代替，或者少吃一點。
病情分析：
這個減肥是一個常規問題，也比較集中，沒有好的辦法的，靠自己毅力減肥的
指導意見：
無非兩個原則，一個控制嘴巴，一個邁開腿的，加強鍛煉，平時油炸煎烤的東西盡量不要吃，貴在堅持
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