正確的減肥方法就是控制膳食和增加運(yùn)動(dòng)，兩者結(jié)合可以避免單純的減少膳食而產(chǎn)生的不利作用。兩者相結(jié)合還可以使基礎(chǔ)代謝率不至于因?yàn)閿z入能量過(guò)低而下降，可以達(dá)到更好的減重效果。積極運(yùn)動(dòng)可以防止體重反彈，還可以改善心肺的功能，但是建議長(zhǎng)期堅(jiān)持，不宜急于求成。飲食的控制要注意合理的膳食，避免吃油膩的食物和過(guò)多的零食，少吃油炸食品，少吃鹽，盡量減少吃點(diǎn)心和加餐。飲食注意選擇低能量、低脂肪、適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含復(fù)雜糖類食物，增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。