病情分析：
      這種情況主要考慮有椎間盤突出壓迫腿部神經引起的癥狀。主要到醫院需要掛骨科進行檢查。
      指導意見：
      可以做腰椎CT檢查，針對性的應用活血化瘀的藥物，配合理療和按摩配合外用消炎止痛的噴劑進行調理治療。
      

      病情分析：
      您好，按照您的情況，您這應該是局部刺激來造成的局部不適的癥狀
      指導意見：
      建議您去正規的醫院檢查治療,注意日常的局部護理衛生，減少運動量，可以拿熱毛巾熱敷局部促進炎癥的慢慢吸收，這樣有助與炎的癥的慢慢消退
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，平時你也這么鍛煉嗎？如果突然這么大強度的鍛煉，可能是損傷了膝關節軟組織，比如半月瓣什么的。
      指導意見：
      建議到骨科醫院檢查檢查，如果是半月板損傷，必須停止這種高強度的鍛煉，必要時服用止疼藥。最后，祝早日康復！
      以上是對“兩個膝蓋和兩腿外側疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！