病情分析：
      你好，根據你的描述，可能由于膝關節長期持重，磨損，寒冷刺激等導致。
      指導意見：
      你好，建議體育鍛煉要適度，注意膝蓋的保暖，每晚睡前用艾葉，紅花，鹽，姜片，花椒，熱水燙開，再兌上溫水泡腳。
      

      病情分析：
      你好，這個半月板損傷或者骨性關節炎。需要遵醫囑服用藥物和注意休息。
      指導意見：
      一般遵醫囑服用藥物和針灸按摩物理療法治療。服用氨基葡萄糖有幫助。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。注意休息和不能受涼。
      

      病情分析：
      你好，這種情況的話，那是不能排除是缺鈣引起的不適的，親
      指導意見：
      首先的積極的吃點鈣劑，效果不錯的，親，飲食上一定的在注意清淡，多注意休息
      
      以上是對“膝蓋軟組織磨損，下樓會痛，怎么才能恢復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。根據上述描述你的情況應該是由于膝關節骨關節滑膜炎等引起的
      指導意見：
      建議行膝關節X光片等檢查一下的。看是否有骨質改變等的。如果沒有的話建議外用云南白藥膏及必要時關節腔內封閉治療的
      

      病情分析：
      你好，你的情況建議你注意膝關節的保暖，不要感寒著涼。不除外是膝關節骨性關節炎的可能。
      指導意見：
      治療上，建議你可以去正規的中醫院針灸科做針灸治療，同時配合神燈理療，癥狀可以得到緩解和改善。