一般失眠和心情，壓力等有關，另外睡眠環境要避免聲光刺激，溫度濕度適宜。如果只是偶爾失眠，一般無大礙。規律作息，勞逸結合，適當戶外活動，保持心情舒暢，睡前避免飲酒飲茶就可以逐漸改善。如果長期失眠，影響日常生活，白天精神不好，就建議藥物輔助睡眠。可以睡前口服佐匹克隆一片來改善睡眠。這個藥副作用小，可以放心使用。
      

      睡前喝杯熱牛奶.
      
      以上是對“我最近總是失眠,睡不著,白天也不想睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！很高興為你在網上解答疑問。首先要放松心情，調整好心態，適當的戶外運動，避免失眠還應該少喝咖啡和茶，同時也要少喝酒。