減肥最健康的方式就是控制飲食和加強運動。建議平時飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物，避免吃含脂肪高的食物，多參加游泳，騎自行車，跳繩等運動，養成不吃零食，不吃夜宵的好習慣。
      

      病情分析：
      您好,小腿粗建議您每天晚上燙一下腳,促進血液循環,然后用手按摩小腿,,堅持做下
      指導意見：
      立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。
      
      以上是對“腿很粗怎么辦呢，想在冬天瘦下來，小腿和大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據你的情況屬于個體差異引起的，
      指導意見：
      建議可以通過調理減肥，顏色搭配瘦身.避免不良刺激。
      

      病情分析：
      你好，肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的飲食習慣和不良的生活方式造成
      指導意見：
      最簡單的方法就是：慢跑，但是一定要記住慢跑之后一定要做壓腿，然后再做提踵練習。這個方法呢瘦得比較慢，但是只要堅持下來，一定會達到效果的
      

      病情分析：
      您好，如果不是基因的原因會減肥成功的。
      指導意見：
      建議，您可以用塑料薄膜試一下的，最好是每天堅持運動。
      

      病情分析：
      首先，對于腿部粗，你首先是要注意一下，不要做些腿部運動較多的鍛煉就可以了，注意飲食
      指導意見：
      不要吃肥膩食物，以及就是，不要經常坐著，多走動一下。可以先用保鮮紙包裹肥肉多的地方，快步走20分鐘，或者慢跑半小時都可以的
      
      以上是對“腿很粗怎么辦呢，想在冬天瘦下來，小腿和大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      腿要瘦下來是很難的，方法很簡單，但是很難堅持，效果也不明顯
      指導意見：
      每天早晨堅持跑步，要慢跑，不可做劇烈運動，否則會長肌肉，平時多運動，多做上下蹲
      

      病情分析：
      你好，最好的方法就是多鍛煉一下，適當的控制一下飲食。
      指導意見：
      建議：建議在平時你堅持多跑跑步，盡量少吃含動物脂肪較豐富的食物，不要吃油炸食品，多吃點蔬菜。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述是不是肥胖引起的。
      指導意見：
      用熱水泡腳的時候，由下而上的按摩小腿肚，平常這樣按摩也很好哦~少穿高跟鞋，也不要經常的短跑。如果有條件的話，可以買點瘦身膏抹在腿上，也可以瘦腿的。
      

      病情分析：
      您好，一般腿部脂肪堆積都是因為運動過少導致的。而如果腿部因為肌肉而變的很粗的話就很難減掉的
      指導意見：
      建議可以多走樓梯，走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。對于瘦大腿有幫助的