<P>你好,19歲也正是生長旺盛時期,容易饑餓是正常的.服用鈣劑后肚子餓,可以加服一些牛奶,有助于吸收.</P>
      <P>另附資料</P>
      <P>鈣：1.用鈣補充品來補充攝入量,而不是作為唯一的途徑.2.如果服用鈣補充品同時,又服用鐵補充品,應在一天不同時間分別服用.3.補充鈣并非越多越好.補充品中鈣吸收率最高的是500毫克甚至更少的劑量,或者與食物一起服用.4.按照健康建議量服用.最高攝入量為每天2500毫克,包括食物及補充品中的鈣.超過這個數值就可能有危險.5.服用鈣補充品時要大量飲用液體以防止便秘.如果用牛奶服用,牛奶的乳糖和維生素D會提高鈣的吸收率.6.注意與藥物之間的相互影響.鈣與四環素同時服用,哪一種也不能被完全吸收.鈣也阻礙鎂,磷和鋅的吸收.7.如果你不喝牛奶,但希望用其他物品代替鈣片,可以考慮加鈣果汁.一杯加鈣果汁大約含300毫克鈣,與一杯牛奶中的鈣含量差不多,并且含有維生素C,葉酸和其他營養素.8.要預防骨質疏松或骨骼脆弱的疾病,僅僅鈣補充品并不能彌補不良健康習慣帶來的不足,需要經常運動以鍛煉骨骼,同時不要吸煙.9.患有腎損傷或尿道結石的人,服用鈣補充品會有危險. </P>