建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來調理,注意營養和休息保持心情愉悅,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關注.
      

      <P><B>不妨試試：</B><B></B></P><P style="MARGIN： 0cm 0cm 0pt 10.5pt; WORD-BREAK： break-all; LINE-HEIGHT： 150%; mso-para-margin-top： 0cm; mso-para-margin-right： 0cm; mso-para-margin-bottom： .0001pt; mso-para-margin-left： 1.0gd">1.每天不要想太多不開心的事.<BR>2.睡覺前喝一杯牛奶.<BR>3.睡前可以泡一下熱水腳.<BR>4.睡前半小時可以聽一下輕音樂.<BR>5.睡前可以做一下全身操,活動一下脖子,手,腳.</P><P> </P><BR>
      

      <P style="WORD-BREAK： break-all; LINE-HEIGHT： 17pt">夢既是一種正常的生理現象,又是一種正常的心理現象.一般地說,只要不是恐怖,血腥,過于焦慮緊張的夢,對于人的身心健康沒什么消極的影響.<BR>1：俗話講：“日有所思,夜有所夢”夢大多與本人日常生活中的愿望,想象,回憶,憂慮,思念等精神活動有關.<BR>2：內外部刺激的影響：白天勞累過度,臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情,或身體有病,如頭痛發燒,某個部位不適以及睡眠的姿勢不舒服,床鋪被褥不柔軟整潔等,都會對夢有影響.總之,只要第2天能把夢境忘掉,不影響工作學習和情緒就不必管他. 如果影響到第2天的精神狀態就要考慮治療了.</P>
      

      <P>您好,首先您先規律一下您自己的生活,養成良好的習慣.只要不影響到第2天的工作和生活,那沒有關系,現在已經影響到您的日常生活了.建議您還是在自己調理的基礎上配合藥物治療,需要我的幫助點擊我的照片就能看到我的聯系方式.</P>
      

      睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.<BR>同時能做到：<BR>①養成良好的作息習慣,睡前思想放松.<BR>②睡前不要過饑過飽.<BR>③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.<BR>④堅持每天睡前用熱水洗腳.<BR>⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.<BR>⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.<BR>⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復.<BR>⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.<BR>另外,我建議你采用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾!
      
      以上是對“您好.請問我老是失眠.好不容易睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！