失眠睡不好覺，目前我建議你還是要適當的調整一下自己的睡眠質量，再睡前喝點熱牛奶，如果失眠嚴重也可以吃點谷維素或維生素b1，這樣也可以幫助調理您的睡眠，但是輕易不要吃藥，最好是通過生活飲食來進行調理。
      

      你好，這個女生從你描述的狀況來看的話，失眠還是心里有糾結造成的。因為這里工作是一個環境當中與老師同學或者同事領導的關系，或者學習工作的壓力，所以要學會用健康的業余愛好，釋放這些壓力，焦慮，緊張和不安，養成鍛煉身體的習慣，廣交朋友，朋友們在一起，說說笑笑，愉悅心情。這樣每天睡覺之前，心情都是放松的，非常有利于睡眠。如果條件許可的話，可以找當地的心理咨詢師進行一對一的心理疏導，這是一個最直接有效的辦法。
      

      20歲女生，嚴重失眠，睡眠質量淺，建議咨詢者調整情緒狀態，如果有壓力負面情緒，需要找專業心理醫生進行一對一疏導，壓力減除后，睡眠自然會好，同時保持臥室環境的安靜，不要有燈光等聲音的干擾。
      
      以上是對“嚴重失眠，好不容易睡著了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，看起來你不只是失眠，還對聲音非常敏感，這種情況，如果身體比較強壯，也不缺乏營養，可以通過中醫的診脈，服用一段時間的中藥或者中成藥來改善睡眠