關于原地跑的問題
健康咨詢描述：
我每天都有堅持原地跑 有兩周多了 原來跑的還滿來勁的 每天一小時 可發現最近跑起來沒什么力氣了 汗出的也少了 是不是需要休一天? 跑著感覺小腿有些僵硬~~~~ 是不是要長肌肉啊~~ 不要啊~~~
我還想知道跑的姿勢是不是讓全身的肉越顫越好? 高抬腿原地跑是不是很減肉? 希望回答者不要“偷工減料”哦 我的問題要回答全哦~~~
謝謝~~ 答案我很滿意的我還回追加分數的!!~~~
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效果.這個我覺得因人而異,每個人的體質都不同.<BR>最后我想告訴你.雖然你鍛煉了.但是你的飲食習慣一定不可以和你肥胖時一樣.不然我不能保證你可以見到效果.一定要避免高熱量高糖份食物的過多涉入...特別是油炸食品.吃肉么少吃紅肉多吃白肉.記得營養一定要跟上.但并不是說要你吃得很飽,我那時都是不吃主食的...也就是不吃米飯.這不是誰都堅持得來的. <BR>原地跑久了讓我的腳踝很疼.所以我就出去跑了. <BR>如果你不出去跑一定要注意姿勢,另外最好穿上襪子.穿上運動鞋.保護好腳. <BR>就說這么多了.有問題留言吧
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不要在睡前做比較激烈的運動,會影響睡眠,難以入睡.最好早上起來,或者下午4,5點. 關鍵是要堅持.別因為一段時間看不到效果就放棄,堅持下來,一定有成果.<BR>
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