豐胸秘招抓住豐胸佳期在月經來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物.成效分析：這3天為豐胸最佳日期，這7天為次佳時期.因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期.食補1.木瓜燉奶酪材料：●木瓜一顆●鮮奶兩杯半●蛋白3個●冰糖適量●醋少許.做法：1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊.2、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用.3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪.4、食用時將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用.功效：白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點、豐胸美白喔！2.青木瓜豐胸做法：1、青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥.2、鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用.特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象.功效：木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營養，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質.而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能.這道濃、醇、香、滑的甜品，早上起來吃一盅，絕對是超幸福的事喔！3．山藥、青筍、雞肝豐胸原料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉做法：1、山藥、青筍去皮、洗凈，切成條.雞肝洗凈，切片待用.2、全部原料分別用沸水焯一下.2、鍋內放底油，加適量高湯，調味后下入原料，翻炒數下，勾芡后即成.功效：中醫認為月經不調與肝郁、脾虛、氣滯血瘀有關.肝郁引起的內分泌紊亂、脾虛造成的營養不良等都導致月經不調.由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經，因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用.擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調味，瘦弱女性可以加入蜜蜂調味.4．木瓜、紅棗、蓮子豐胸原料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖做法：1、紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用.2、將木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可.5．核桃、松仁、粟米豐胸原料：核桃、松仁、粟米、冰糖、高湯、色拉油做法：1、核桃仁、松仁用油炸熟.2、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可.功效：核桃和松仁都是經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也10分豐富，還是美容美發潤膚的佳品.更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能.玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品.炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸.食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃34勺即可.否則有可能熱量過多引起肥胖.6．黃豆、青豆、雞翅豐胸原料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯做法：1、黃豆、青豆用開水泡脹.雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用.2、將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味后，即成.功效：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有“植物雌激素”“異黃酮類”物質，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感.而且，它還具有預防中年婦女骨質疏松的作用呢！此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量高于豬腳，與黃豆同食，對豐胸10分有益.黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮.雞翅應選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位.7．花生+黑芝麻豐胸原料：花生、黑芝麻、煉乳、色拉油做法：1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用.2、用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可.功效：花生與黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大.芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量10分豐富，可促進新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效.8．花生，紅棗，黃芪豐胸做法：花生100克，去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期后連食7天.功效：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫特別為慈禧研制的豐胸秘方.現代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂；紅棗能生津，調節內分泌；黃芪行氣活血，3者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，同時還溫暖子宮提高受孕率.9．枸杞+酒釀+鵪鶉蛋豐胸原料：枸杞子、酒釀、鵪鶉蛋、冰糖、淀粉做法：1、鵪鶉蛋煮熟、去皮，枸杞子用溫水泡脹，待用.2、將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開，勾芡后即成.功效：酒釀雞蛋是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發育.鵪鶉蛋當中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等.枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料，維生素A含量特別豐富.除去美胸效果，這些食物還能促進營養吸收，讓女性的臉色更加滋潤動人.鵪鶉蛋的滋補作用強于雞蛋，但若有特殊情況，也可以使用雞蛋.蛋黃比蛋白效用更好，其中的膽固醇對乳房發育有利.因此決不可棄去蛋黃部分.10．.酪梨豐胸原料：酪梨半個、鮮奶250ml、核桃適量.做法：酪梨挖出果肉＋鮮奶＋核桃，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味.功效：酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育.而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能憎進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效.UPUP豐胸操招數詳解：雙手在胸前合10，手肘盡量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力；雙手在身后合10，盡量后伸.成效分析：第一個動作可鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔；第2個動作能鍛煉胸肌、托高胸部；最后一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂.呼吸豐胸招數詳解：盤腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力.起身呼吸5次稍做調整后，重復此動作5~10次.呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊.呼吸節奏適中，不宜過快或過慢.成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果.有實驗證實，進行此呼吸練習3月后，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦.沐浴水療按摩招數詳解：沐浴時利用花酒，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部.洗完后，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部.成效分析：曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部.短時間內的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長.利用水對胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮.俯臥撐豐胸招數詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位.為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次.做此練習時，胸部一定要捶起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下.成效分析：雖然這個動作相當累人，但它己經被公認為最有效的豐胸運動.只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部.實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉.但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加.游泳豐胸招數詳解：經常到游泳館練習蛙泳、蝶泳和自由泳.成效分析：游泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動手臂的運動充分擴胸.夾書豐胸招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習.書的厚度因人而異，以不感到難受為宜.成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇.專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸.此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部.催眠豐胸招數詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”.成效分析：心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡.在很多情況下，乳房生長的決定權更在于大腦對它的暗示.這種暗示與乳房的關系遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響.強化天然Bra招數詳解：沐浴后，給全身涂上滋潤露.用微笑動作將嘴巴張大，重復20次，以強化頸部肌肉,用手由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右.成效分析：促進血液循環，收緊頸部、胸部肌肉，強化人體天然Bra，令乳房突出堅挺.巧擇3種精油招數詳解：選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩.每個動作重復8~10次.成效分析：精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現象，進而提升胸部線條.酒釀豐胸招數詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓.月經來潮前早晚食用一次，效果更佳.成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒.許多營養師也認同酒釀的豐胸功效.因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環.穴位針灸按摩招數詳解：洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴，或到專業中醫醫院進行針灸豐胸.成效分析：根據中醫學原理，按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細胞，促進乳房發育.同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養，以達豐胸功效.巧擇3種精油招數詳解：選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩.每個動作重復8~10次.成效分析：精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現象，進而提升胸部線條.