睡眠質量不好怎么辦？
健康咨詢描述： 剛上床睡覺是睡得著的，但是午夜如3點起夜，就很難再入睡了 要過了一兩個小時才可以睡著 早晨醒來后感覺很疲勞 我該如何處理？
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醫生回復區
您好!考慮您現在存在睡眠障礙.中醫講是不寐癥，其主要表現有入睡困難,易醒,早醒,多夢等.首先睡眠不好還容易引起很多方面的病變，如頭暈，心慌氣短，血壓或高或低，精神萎靡不振，乏力等.您現在主要存在早醒，您晚上睡眠不好，第2天精神狀態肯定受影響，頭暈，眼脹，疲勞等，造成失眠的原因大致可分為以下幾個方面：環境因素如：噪音，異味，強光，睡眠環境的改變.心理因素如：緊張，思慮，意外精神刺激.現在多數患者是因為太緊張或是壓力太大了.目前臨床上主要采用中藥，西藥兩種療法.西藥副作用很大，已經普遍被人們認識到，當時效果是很明顯，但停后很容易反彈，主要是長期服用容易產生依賴性，而且對肝腎都有影響.中醫中藥在臨床上治療效果不錯,不妨試試.中醫講究辯證施治,從調理氣血，調整機體的臟腑功能入手，具有鎮驚安神，活血化瘀等方法，使身體的健康指標正常.我要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以直接與我電話聯系,祝早日擺脫困擾！
你好!你的這種情況也是失眠的一種表現，失眠和心理壓力大、精神高度緊張和環境因素有關，長期失眠會導致大腦皮層的植物神經功能紊亂、內分泌失調和神經衰弱等，大腦在正常的睡眠過程中得到合理充足的休息，否則就會頭暈腦脹、精神疲憊、反應遲鈍等，西藥維持睡眠無非就是安眠藥類，長期服用這類藥物機體會有依賴性和耐藥性，并且大腦不是完全的休息，晨起就會周身物力，頭重腳輕等現象，建議最好選擇針灸調節神經、靜電疏通通經通絡、穴位注射藥物修復神經營養神經、中草藥辯證施治還可以安神養心，祝早日康復！
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睡眠無法進入深度睡眠.枕頭，被子，一定要舒適.心情要放松.
以上是對“睡眠質量不好怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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我想你是不是有心理壓力，所以影響了睡眠，如果這樣你要保持良好的心情，我想就會好的.睡前喝杯熱奶有助于睡眠
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