你好，根據您的描述，每天的睡眠時間保持到6到8小時就可以，如果沒達到六小時，考慮是睡眠不足，睡眠不足，有很多因素導致的生活習慣不良，經常熬夜，內分泌失調，生活習慣的改變等都會引起睡眠，建議您注意休息，保持充足睡眠，避免勞累，熬夜少看手機和電腦
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的癥狀，你的情況屬于植物神經紊亂引起的可能性大，會引起頭暈乏力，失眠多夢，和長期做劇烈的運動也有一定關系，你的情況需要藥物調節治療。
      指導意見：
      您的情況我建議注意休息，盡量少吃辛辣油炸食物，做運動需要適量，不能過于激烈，你目前的情況可以服用甲骨安分散片，腦蛋白水解物片等對癥處理，如果失眠嚴重的話可以服用安定片，祝你早日康復。

      病情分析：
      可能和睡眠習慣有關。以及現在的天氣有關。因為現在天明的早。
      指導意見：
      人的睡眠時間相對來說要少一些。但是一到下午可能困的更厲害。最好中午少睡一會兒。可以補充一下，
      
      以上是對“睡眠質量不好，老疲累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！