你好： 你可以通過運動進行減肥。在飲食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。
      

      建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
      

      病情分析：
      你這種情況是這樣的，減肥的話建議科學減肥~~
      指導意見：
      第一：運動，堅持每天運動一下
      第二，你沒有說明體重和身高，不知道是不是有必要減肥。
      第三，如果真的比較胖的話建議少吃零食，同時按時吃飯，在吃飯的時候可以適當增加蔬菜水果的量，少吃肉和大米等主食的量。
      
      以上是對“肚子上有很多贅肉腿很粗快速有效健康的減肥方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！