減肥的最好方式就是管住嘴邁開腿。平時少吃高脂肪高糖類的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果。每餐要定時定量，避免暴飲暴食，同時適當的增加有氧運動，比如慢跑，游泳，打球，騎單車等運動，同時可以配合仰臥起坐，平板支撐，引體向上，這樣可以有效的進行腹部的減脂。
      

      病情分析：
      肥胖之后，脂肪很容易在腹部堆積，還有腹腔內的臟器也會有脂肪附著，所以腹部會比較大。可以通過運動減掉腹部脂肪，如仰臥起坐、跳繩等。
      指導意見：
      建議平時在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好親根據你的描述，這些都是想減肥引起的一系列癥狀。
      指導意見：
      你好親，我建議平時多吃蔬菜水果，加強鍛煉，避免油膩高脂肪飲食，持之以恒。
      
      以上是對“想減肥，肚子上的贅肉太多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這種肥胖的話，可以多運動減肥比較合適的，每天跑步運動減肥。
      指導意見：
      一般如果是有肥胖的現象的話，最好還是可以多運動減肥比較合適，建議每天跑步運動減肥比較合適的。