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健身后，補什么才能長肌肉

保密 | 0個月 2007-06-25 20:14:24 1人回復 來自

健康咨詢描述： 我經常進行健身運動，沒有感覺自己的體重增加，請問要補充什么才能長肌肉

醫生回復區
萬延英
萬延英 東海惠民醫院   主任醫師 擅長: 玻璃體視網膜疾病、白內障、青光眼、眼外傷等的診治。 幫助網友：13348
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2007-06-25 20:28:04 我要投訴

      這位朋友您好，一般在鍛煉后的30-90分鐘內吃一些高蛋白的食物！比如雞蛋、面包片、牛肉和酸奶等。水果也是需要經常補充的。一定要在健身后，這個時間身體經過消耗后很需要蛋白質的補充，也是吸收最好的時間！
      

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