你好,最好抓緊時(shí)間把已經(jīng)勞損的部位治療好,使腰部?jī)慑幖∪舛挤潘苫?平時(shí)就注意不要再讓那里受重力壓或扭,有時(shí)間就活動(dòng)一下腰部,不用另外注意什么.就好不久坐,坐一段時(shí)間就適度活動(dòng)一下,就不會(huì)再有問(wèn)題了.謝謝你對(duì)129網(wǎng)的信任
      

      您好：腰肌勞損主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重。目前治療在家可以熱敷、神燈理療、電吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)吹、拔罐等均可緩解，熱敷一天2-3次，每次20分鐘，最重要的是保持正確生活姿勢(shì)，避免過(guò)勞、久坐、矯正不良體位。睡硬板床，避免久坐、半坐半靠，避免坐矮凳子，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰，適當(dāng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉。也可以到醫(yī)院針灸、推拿、理療等。
      

      你好！慢性腰肌勞損是一種頑固性的勞損性疾病，為臨床常見(jiàn)病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛。推拿治療有一定的效果，但很難痊愈，關(guān)鍵應(yīng)排除勞損的原因，加強(qiáng)預(yù)防措施。在進(jìn)行推拿治療的同時(shí)，如能配合外帖夏氏骨炎膏，內(nèi)服補(bǔ)益肝腎、活血祛瘀、溫經(jīng)通絡(luò)的中成藥治療，則可取得良好的效果。日常的預(yù)防與護(hù)理：(1)防止風(fēng)寒濕邪侵襲。風(fēng)寒濕邪能夠使氣血受阻，經(jīng)絡(luò)不通。既是引起坐骨神經(jīng)痛的重要因素，又是導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛病情加重的主要原因。(2)防止細(xì)菌及病毒感染。原發(fā)性坐骨神經(jīng)病也就是坐骨神經(jīng)炎，是神經(jīng)間質(zhì)的炎癥，多因牙齒、副鼻竇、扁桃體等感染后，病原體(細(xì)菌或病毒)產(chǎn)生的毒素經(jīng)血液侵襲坐骨神以而引起。細(xì)菌或病毒感染既能致發(fā)本病，又能加重本病。(3)注意飲食起居調(diào)養(yǎng)。注意鍛煉身體，飲食有節(jié)，起居有常，戒煙限酒，增強(qiáng)體質(zhì)，防避風(fēng)寒侵襲，避免或減少感染發(fā)病機(jī)會(huì)。祝早日康復(fù)！
      
      以上是對(duì)“腰肌勞損要注意些什么平時(shí)怎樣鍛煉那快肌肉,不能久坐是嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！