產褥期（月子里）因機體血脈空虛，氣血運行不暢，稍為勞累或感受風寒外邪即易發病。腰痛、肢體關節酸痛麻木可謂常常見到。它們的自療方法雖然類似于日常的筋骨酸痛痹癥，但應該突出“虛”這個本質。補益中兼以舒筋活絡。自療注意事項(1)產婦毛孔松弛汗出較多，切勿捂汗，宜勤擦或及時更衣。(2)產房空氣要清新流通，但要避免直接吹風，以免風寒入侵。(3)雖然提倡產后四點起床，但也宜量力而行，勉強過早起床活動，久坐久立，甚至操持家務，容易損傷筋骨導致肌體酸痛。(4)提倡洗澡。但應該選用擦浴，慢慢再淋浴。水濕宜稍高于皮膚，浴室氣溫接近體溫，謹防著涼受寒。(5)夏季仍宜穿長衣褲（薄型布、綢質）。空調控溫不宜過低，以皮膚略有汗出為妥。空調房也宜有通風口，電扇只能吹轉彎風。(6)忌進生冷食品、包括水果、汽水、飲料。產后2周內更宜注意。自治療法1．成藥自療法(1)青娥丸，每次6－9克，每日3次。溫水吞服。本方偏重于腰內空痛、酸痛、腳膝酸軟的腎虧者。(2)補腎強身片，每次4片，每日2次。溫水吞。本方偏重于腰內空痛、酸脹、腳膝酸軟的腎虧者。(3)產靈丹，每次1－2粒，每日2次，溫水吞服。(4)祛風天麻丸，每次1－2粒，每日2次，溫水吞服。2．驗方自療法(1)杜仲30克、紅棗12克，煎湯服。每日1帖。(2)五加皮9克、川斷12克、木瓜12克、懷牛膝12克、當歸10克、紅花6克，分2次煎服，每日1帖。(3)桑寄生10克、白芍10克、杜仲12克、懷牛膝10克、川芎6克、當歸10克、人參5克，分2次煎服，每日1帖。3．飲食自療法(1)生米仁60－100克、雞血藤30克，先煎藥取汁，再燒米仁至酥加糖食用。(2)母雞1只、桑枝30克，共煮，吃雞喝湯。(3)芝麻50克、胡桃肉50克、豬肚1只，共煮食。(4)豬腰子2只（或羊腰子2只）、杜仲10克，共煮，食腰喝湯。用于產后腰痛。4．外治自療法(1)桑枝30克、獨活15克、桂枝10克、生姜3片、當歸尾10克、赤芍15克、川芎10克。煎汁浸多層外敷于痛處，保濕半小時，每日2次。(2)生川草烏各15克、樟腦10克、桂枝10克，浸入白酒，1周后可用。敷于疼痛處15－30分鐘。每日1次。(3)香桂活血膏或麝香虎骨膏貼于疼痛處。(4)皂角60克、頭發15克，水煎熏洗腳痛處，每日多次。用于產后足底、足跟痛者。避免誤診由于舒筋活絡止痛藥大多有燥熱之性，忌隨便取用或過量服用，以免產生口干、口氣穢臭、大便干結、汗增多、口臭呼氣覺熱等陰津受損、內熱旺盛的副作用，不利產后調養。關節疼痛，伴見紅腫、口干、舌苔黃厚，疼痛處遇熱反加重。這是熱性關節炎，不能取用上面的自療方法。