增加營養(yǎng)對經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營養(yǎng)很重要。維生素B群對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動物肝、新鮮果蔬，它們富含維生素B族；肉類、魚類、奶制品增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時的最佳小零食。此外，不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養(yǎng)目、護(hù)膚功效顯著。如果你在乎自己的容貌，就趕緊拋棄那些碳酸飲料，而改飲胡蘿卜汁或其他新鮮果汁。夏天護(hù)膚應(yīng)注意以下幾點：清潔皮膚：夏季汗液與皮脂的分泌增加，皮膚表面的代謝產(chǎn)物增多、過多的汗液又造成皮膚的酸度下降，抗病能力減弱，最易導(dǎo)致各種皮膚表面的感染，引起毛囊炎、癤腫等。加上氣溫過度、皮膚上可以出現(xiàn)痱子和夏季皮炎等。所以，在炎熱的夏季、保護(hù)皮膚最重要的一點是保持皮膚的清潔，經(jīng)常洗浴，避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。適當(dāng)選用酸性化妝水，不要過多使用花露水，注意防曬抗皺。注意防曬：炎炎夏日，烈日當(dāng)頭，來自陽光中過多的紫外線，對皮膚也有很大的傷害。紫外線雖然可以殺死皮膚表面的細(xì)菌，但過強(qiáng)的紫外線．可以破壞皮膚的細(xì)胞，引起皮膚淺表面的血管擴(kuò)張、充血，甚至細(xì)胞水腫、滲出，導(dǎo)致皮膚癌等皮膚疾患。在夏季里，長時間的紫外線照射，使皮膚本能的防御功能增強(qiáng)，大量的色素顆粒集中于表皮的基底細(xì)胞層，以抵抗紫外線的照射，這導(dǎo)致皮膚變得較黑、即所謂“曬黑了”。所以，在夏季人的皮膚看起來都比較黑、尤其是女性、面部往往出現(xiàn)許多色素斑，雀斑和黃褐斑也變得更加明顯、對容貌影響根大。因此，夏日里外出一定要記住保護(hù)好你的皮膚，可戴上遮陽帽，裸露的部位涂上防曬露。故應(yīng)盡量避免烈日下的戶外活動，或在午前及午后3點再行日光浴，并以不超過2小時為宜。補(bǔ)充水分：由于夏日溫度升高．皮膚水分極易蒸發(fā)，為了保持皮膚的滋潤，要補(bǔ)充飲用足夠的水分。在使用空調(diào)的房間，你要使用保濕類的護(hù)膚品，更要多飲水，這樣也能有效避免皮膚因缺水而干燥老化。可于皮膚清潔后涂一些滋潤霜，或用黃瓜、蘋果切片貼面。也可自制一些水果、蜂蜜、牛奶面膜，每周使用1－2次，以保持皮膚的白皙潤澤。避免蚊蟲叮咬，保證充足睡眠：這是夏季夜晚最麻煩的一件事。這些小昆蟲不僅影響睡眠，還可以傳播疾病，引起皮膚的各種損害。因此．保持室內(nèi)的清潔是非常必要的。同時，可適量噴灑滅蟲劑。應(yīng)當(dāng)在家中無人時使用。避免滅蟲劑對人體的危害。飲食以清淡為宜，增加維生素及蛋白質(zhì)的攝入量冬季，氣候寒冷，皮膚新陳代謝減慢，毛孔閉塞，汗腺、皮脂腺都處在最低功能狀態(tài)。皮膚也會出現(xiàn)一些相應(yīng)的改變，如皮膚的光澤轉(zhuǎn)暗，面部皺紋增多、加深，嘴唇會反覆性地干裂、脫皮，手、腳的皮膚粗糙甚至裂開小口等。冬天應(yīng)該怎樣護(hù)膚？提高皮膚抵御寒冷的能力：需要加強(qiáng)健身運動，增強(qiáng)自身體質(zhì)。增強(qiáng)自身的活動力，使皮膚健康亮澤。做好防寒準(zhǔn)備：皮膚應(yīng)注意保溫，因為寒冷的北風(fēng)，不僅吹干了皮膚的水分，還會凍傷皮膚組織，使皮膚水腫，產(chǎn)生凍瘡等。因此要備好過冬的衣物，隨氣候的變化進(jìn)行增減。選擇適合冬天的護(hù)膚品：冬用護(hù)膚品應(yīng)具有滋潤保濕的功能外，還應(yīng)該含適當(dāng)?shù)挠头郑詼p少皮膚水分的蒸發(fā)。如潤膚霜、營養(yǎng)霜、護(hù)手霜、唇膏、滋潤膏等，可保護(hù)皮膚，使之柔軟和滋潤。注意保濕：在有暖氣的房間里，要經(jīng)常灑一些水，保持空氣的濕度，防止皮膚的干燥，同時要多參加運動，以加強(qiáng)血液循環(huán)及汗腺分泌，從而提高皮膚表面的濕度，促進(jìn)新陳代謝。皮膚護(hù)理：要減少洗臉的次數(shù)以防皮膚干燥。面部皮膚可以通過面膜、按摩、磨砂來去除角化的脫落細(xì)胞，防止皮膚的粗糙。手足部皮膚干燥者、可于入睡前用溫水浸泡后，涂以甘油及護(hù)手霜，以防止皮膚龜裂。春天的皮膚抵抗力最差，很容易受到外界有害因素的侵襲。春天應(yīng)該怎樣護(hù)膚？1、預(yù)防皮膚過敏發(fā)生春季氣溫忽高忽低，皮脂的分泌時多時少，而且，隨著氣溫的轉(zhuǎn)暖，人們外出的注意防曬秋天應(yīng)怎樣保護(hù)皮膚.做皮膚護(hù)理：為了促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還應(yīng)經(jīng)常做皮膚護(hù)理，如按摩、負(fù)氧離子蒸汽薰面，也可自己在家中使用簡便的蒸汽薰面，再配合一些營養(yǎng)性面膜，這同樣也是秋季護(hù)膚的好方法。