病情分析：
      含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。
      指導意見：
      蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量很高。每天吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。
      鋅完全由食物提供，含鋅量多的食物包括蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、卷心菜及各種堅果等。
      

      病情分析：
      中醫研究發現，長期思慮過度、勞心傷神的人，額頭上常常會長出痘痘來，一般此類人心理壓力比較大，脾氣也不太好，一點小事就容易放在心上，也容易斤斤計較，工作中不乏細致，但生活中卻易流于瑣碎，從而引起心火旺盛，容易長痘。
      指導意見：
       常用的補鋅劑：
      第一代無機鋅——代表產品“硫酸鋅”：有明顯副作用，現市場基本已經淘汰。
      第二代有機鋅——代表產品“葡萄糖酸鋅”、“甘草鋅”：吸收率一般，副作用略小，對于腸道功能發育不全的兒童不適宜。
      第三代生物鋅——代表產品“蛋白鋅”：吸收率高，無任何副作用。
      含鋅的食物主要有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。
      

      病情分析：
      是的。一般手指甲有白點就是缺鈣，硅，或者身體有寄生蟲的表現。
      有痘痘，就是你最近的飲食還有睡眠有關的。
      指導意見：
      最近吃太多油膩的食物，熱氣的食物就會生痘痘的。
      還有熬夜就會影響內分泌也會生痘痘的。
      補鈣的食物有：最多就是牛奶、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚、蔬菜等。
      平時要注意不要吃太多油炸的食物就能減少痘痘的。
      
      以上是對“缺鋅怎么辦?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況，你是臉上長痘，指甲上有白點。
      指導意見：
      在這里能回答你的是，你是由于缺鋅而引起的指甲有白點，建議你可以補一些葡萄糖酸鋅口服液。祝你身體健康！