從你的年齡和癥狀來看都不像肩周炎，肩周炎的典型特征是肩關(guān)節(jié)活動受限，頸椎病和肌肉勞損的可能性比較大，做推拿及理療有比較好的療效，關(guān)鍵還在于減少在電腦旁的時間，不要長時間保持一個姿勢
      

      您好！建議您還是中醫(yī)物理療法（針灸拔罐、神燈照射、按摩等）較好。不過肩周炎一般是三分治七分靠鍛煉的，您可以試試下面幾種鍛煉！！手爬墻療法動作：患者用手摸面前的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度。功效：每天這樣訓(xùn)練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復(fù)有很大的幫助。拉毛巾療法動作：拿條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。剛開始活動時。患者可能會受到一些限制，但不要著急，動作慢慢地由小到大，感覺也越來越好。功效：每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。上肢繞脖子動作：將兩只胳膊分別從前向后，或從后往前用力做繞脖子的動作。別看這是一種很簡單的辦法，但對肩關(guān)節(jié)也有一定的鍛煉作用。
      
      以上是對“肩周炎的最佳療法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！