乳清蛋白是訓練前喝還是訓練后喝，還是晚上睡覺前喝？
男 | 17歲 2022-05-18 11:01:54
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健康咨詢描述： 我看到下面這個醫生說睡眠有助于肌肉增長，我一般每次鍛煉是在下午鍛煉，鍛煉前我會喝一勺乳清蛋白粉，鍛煉后我還是會喝一勺乳清蛋白粉，我現在還是學生階段，我需要上晚自習，剩下的時間還有五個小時我處于清醒的狀態，我所喝下去的乳清蛋白粉是否在這五個小時內就流失了很多？還是練前喝一杯之后睡覺前再喝一杯會對身體肌肉增長更好？
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